يستخدم بعض معالجي مساج التدليك الزيوت والمستحضرات والبعض الآخر لا يفعل ذلك ويمكن أن يستمر التدليك في أي مكان من 5 دقائق إلى 2 ساعة باستخدام حركات النقر اللطيفة بإصبع السبابة والوسطى (بدون سحب) والضغط على دائرة حول العينين حيث يؤدي النقر إلى تدفق الدم إلى المنطقة، إلى الخارج على طول الحاجبين ثم إلى الداخل على طول الجزء العلوي من عظام الخد نحو حاجز الأنف.
يفضل زيارة مركز العيون في مجمع بطل التخصصي في السعودية لإجراء تقييم طبي شامل على أيدي أفضل أطباء العيون وتلقي أفضل العلاج والخدمات.
اقرأ أيضاً: قصور الغدة الدرقية | اسباب اعراض فحص وعلاج
مساج عيون منزلي
يجب أخذ قسط من الراحة لتهدئة العينين مع تدليكها وإذا كان الشخص يعمل على الكمبيوتر لفترة طويلة من الزمن أو يقوم بأعمال أخرى تتطلب تفاصيل فمن المحتمل أن يجد أن عينيه تتعبان قبل الانتهاء من اليوم ومن المرجح أن يتشتت تركيزه ويمكن أن تكون العيون المتعبة بسبب جفاف العينين لأن العينين تركزان على مهمة محددة حيث تنتقل من الوميض بمعدل 15 – 20 مرة في الدقيقة إلى 3 – 4 مرات في الدقيقة وهذا يمكن أن يجهد العين مما يؤدي إلى احمرار وتعب.
تخفيف العيون المتعبة أو الجافة عن طريق القيام بمساج عيون منزلي ذاتي للمساعدة في زيادة الدورة الدموية إلى منطقة العين والتخلص من توتر العضلات ويمكن استخدام مساج عيون يومياً لتشجيع العادات الصحية وتهدئة العين.
اقرأ أيضاً: ارتخاء الجفون عند الأطفال والبالغين | الأسباب والعلاج
تدليك عظام محجر العين
إبقاء العينين مغلقتين واستخدم الاصبع الأوسط لتدليك عظام محجر العين وصولاً إلى الأنف مع تكرار 8-10 مرات وهذا يمكن أن يساعد على زيادة الدورة الدموية في الوجه وإعطاء المزيد من الأكسجين والمواد المغذية لخلايا الدم الحمراء حول العينين.
اقرأ أيضاً: أنواع جراحة الجفن بالتفصيل
تخفيف الضغط بين العينين
باستخدام الابهام يمكن الضغط برفق على المنطقة الموجودة أعلى الزاوية الداخلية للعينين مباشرةً مع تكرار هذا التمرين 5 مرات فهذا يساعد على تخفيف الضغط بين العينين.
اقرأ أيضاً: حبوب الزنك ومعلومات تفصيلية عنها | فوائد الزنك للعين
فوائد مساج العيون
هناك عدة فوائد لمساج العيون منها تخفيف الصداع وإجهاد العين حيث يمكن أن يسبب إجهاد العين سواء كان ناجماً عن السطوع المفرط أو عدم وجوده الصداع الخطير وفوائد مساج العيون ما يلي:
- يخفف من جفاف العين وتعبها.
- يخفف من التهاب عضلات العين.
- دعم صحة العين.
- يقلل من انتفاخ العينين والهالات السوداء.
- التخفيف من مستويات الضغط في العين لدى الحالات المصابة بالجلوكوما أو ما تعرف بالمياه الزرقاء مما يساهم في التقليل من احتمالية تعرض العصب البصري للتلف.
- تحسين معدل تدفق الدم في العين ومحيطها مما يساعد على تحسين صحة العينين والرؤية.
- التخفيف من حدة الهالات السوداء حول العينين الناتجة عن قلة النوم والتعرض لمستويات عالية من الإجهاد والتوتر.
- التخفيف من حالات التعب العام وآلام الصداع.
- التخفيف من توتر الرقبة.
يمكن استخدام بعض أنواع الكريمات أو المنتجات الطبيعية على البشرة لتسهيل عمل مساج العين بالإضافة إلى إمكانية استخدام كمادات الماء الدافئة أو الباردة وفقاً للفائدة التي يحتاجها الشخص من هذا المساج.
اقرأ أيضاً: حبوب الزنك ومعلومات تفصيلية عنها | فوائد الزنك للعين
ماذا يفعل التدليك تحت العينين؟
يمكن استخدام حركات التدليك ونقاط الضغط في المنزل لزيادة الدورة اللمفاوية والحد من الهالات السوداء وزيادة الدورة الدموية وجلب الأكسجين والمواد المغذية الطازجة إلى المنطقة.
يساعد تدليك الجفون على إخراج السائل الدهني من غدد ميبوميان الصغيرة ولتدليك الجفون: التدليك على طول الجفون العلوية والسفلية باتجاه العين.
تكون معظم أجهزة مساج العيون مناسبة للاستخدام كل يوم طالما أنه لا يعاني من الجفاف أو التهيج وطالما كان مرتاحاً يجب أن يكون هذا آمناً تماماً وسيسمح هذا بجني الفوائد بشكل أكثر انتظاماً.
ينصح باستشارة الطبيب المختص أو أخصائي العلاج الطبيعي في مركز العيون في مجمع بطل التخصصي في جدة في السعودية للتأكد من الطريقة المناسبة لعمل مساج العين وفقاً للمشكلة الصحية وكيفية ممارسة ذلك منزلياً.
اقرأ أيضاً: صور عيون قبل وبعد العلاج
هل مساج العيون آمن؟
يمكن أن تسبب الكتل حول العينين الكثير من الألم وعدم الراحة وقد يتساءل البعض عما إذا كانت أجهزة مساج العيون تعمل أو أنها خطيرة للغاية بالنسبة لاستخدامها ولكن الإجابة هي نعم!
أثبتت العديد من الدراسات فوائدها الصحية في تخفيف توتر العضلات عند أولئك الذين يعانون من وضعية سيئة في العمل كل يوم إلى الأشخاص الذين يعانون من ضغط إضافي بسبب التغيرات الموسمية مثل الحساسية التي تسبب ارتداء العدسات اللاصقة.
اقرأ أيضاً: ماذا تعرف عن مرهم للعين؟
هل يعمل مساج العيون بشكل جيد؟
نعم إنها تعطي تدليك لطيف ومريح كما أنها تخفف من الصداع والعيون المنتفخة عن طريق تحرير الضغط على الجفون وإحدى الطرق هي تحسين تدفق الدم والدورة الدموية الدقيقة في جميع أنحاء المنطقة.
يمكن أن تساعد على الاسترخاء وتحسين نوعية النوم في الليل كما أنها رائعة للمساعدة في علاج الهالات السوداء تحت منطقة العين وصداع الناجم عن التوتر على تلك العضلات وغيرها من آلام العضلات البسيطة مثل آلام الظهر بسبب الضعف خلال ساعات العمل.
هل يفضل الاستحمام قبل او بعد المساج؟
إن عضلات الجسم بعد أي جلسة مساج تكون قد دخلت في وضع الاسترخاء والراحة، ولذا فإنه ينصح دائماً بعد الانتهاء من جلسة المساج الاستمتاع بالاستحمام بماء دافئ من أجل زيادة استرخاء العضلات والأنسجة، لأن ذلك يساعد على زيادة تدفق الدم في الجسم لمدة أطول بعد جلسة المساج.
اقرأ أيضاً: شد الجفون السفلية | كيف يتم
